10 วิธีกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกาย
10 วิธีกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกาย
หมดสมัยแล้ว สำหรับหนุ่ม ๆ ที่คิดจะพึ่งเพียงเครื่องสำอางค์และ
เครื่องประทิน หรือรูปร่างที่แท้จริงของคุณ เพราะจริง ๆ
แล้วคุณก็รู้อยู่ว่ามีวิธีที่ดีกว่ามาดูวิธีที่จะทำให้เกิดกำลังใจ
และกระตุ้นให้คุณ ๆ หันมาออกกำลังกายกันเถอะ
1. รู้ดีถึงประโยชน์
เพราะอะไรที่เราเข้าใจว่ามีประโยชน์กับเราจริง
เรามักจะรู้สึกอยากที่จะทำมัน ยิ่งรู้ว่าเป็นผลดีกับตัวเรามาก
เราก็ยิ่งอยากจะทำมันมาก ประโยชน์ของการออกกำลังกายอาจจะไม่เห็นได้ชัด
แต่อย่างน้อยมันก็จะทำให้หุ่นคุณเฟิร์ม เพรียว ผิวดี มีเลือดฝาด และอื่น ๆ
2. เขียนรายการ (เหตุผลที่ต้องออกกำลังกาย)
เขียนของคุณเองขึ้นมาเลย
เก็บกระดาษรายการอันนั้นติดกับตัวคุณเอาไว้ตลอดเวลา เมื่อคุณนึกเหตุผลดี ๆ
ที่จะต้องปฏิวัติให้ตนเองสุขภาพดีขึ้น เพื่อแลกกับการออกกำลังกาย
จะได้จดเอาไว้เลยทันที
3. หาเพื่อน
มีสถิติที่บ่งบอกว่าผู้ที่ออกกำลังกายกับเพื่อนจะประสบความสำเร็จในการ
ออกกำลังให้เป็นนิสัยการที่เราได้รู้ว่ามีคนที่จะไปออกกำลังกายด้วยกันกับ
เราสักคนเสมอ จะทำให้เรารู้สึกดีและมีกำลังใจกว่าไปคนเดียวเป็นไหน ๆ
4. ออกกำลังกายเป็นนิสัยแรกในตอนเช้า
หากคุณคิดจะหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง
ก็จดมันให้เป็นกิจกรรมที่คุณทำรายวันไปเสียเลยและใช้มันให้เต็มที่ทุกทำเป็น
กิจกรรมแรกในตอนเช้าจะกลายมาเป็นคนรักสุขภาพได้ง่ายกว่าสาวที่ออกกำลังเพียง
2-3 วันต่อสัปดาห์
5. ฝึกเอาชนะตัวเอง
ลองฝึกให้ตนเองเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งติดต่อกันเป็นเวลา 5 นาที 10 นาที
แทนที่ว่างๆ คุณจะเดินไปหยิบซองมันฝรั่งทอดมานั่งกินเล่นบนโซฟา
ก็เปลี่ยนให้มาวิ่งบนเครื่องออกกำลังแทนทุกครั้ง
6. ให้รางวัลตัวเอง
คุณอาจหาวิธีอะไรก็ได้ที่จะเป็นการให้รางวัลตัวเอง
ที่สามารถออกกำลังกายได้ตามที่ฉันต้องการไว้ เช่น
ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกาย หยอดเหรียญ 10 บาท ลงกระปุกใบโต
และเมื่อไรที่เงินเต็มกระปุก
คุณก็นำเงินจำนวนนั้นไปซื้อสิ่งที่ปกติแล้วคุณจะไม่ยอมซื้อเด็ดขาดเพราะ
เสียดายเงิน
7. เขียนบันทึก บันทึกระยะเวลา
(เช่น กี่นาที) ที่คุณใช้ไปแต่ละครั้ง เพื่อออกกำลังกายในแต่ละวัน
และเมื่อคาดคะเนโดยการรวมระยะเวลาที่คุณจะทำได้ต่อเดือนและต่อปี
แล้วคำนวณว่าโดยเฉลี่ยแล้ว แต่ละวันคุณใช้เวลาออกกำลังกายไปเท่าไร
8. ทำให้เป็นเรื่องสนุก
สร้างบรรยากาศให้การออกกำลังกายแต่ละครั้งของคุณ
กลายเป็นเรื่องสนุกให้มากที่สุด เช่น คุณอาจจะหาซีดี หาเทปคาสเซ็ตเพลงเพราะ
ๆ มาฟังไปเดินไป
หากคุณมักออกกำลังกายในร่มก็เปิดทีวีรายการที่ชอบไปด้วยก็ได้
9. หารองเท้าดี ๆ สักคู่
จำเป็นอยู่เหมือนกัน ที่คุณควรจะมีรองเท้าคู่ที่เหมาะกับการออกกำลัง
หรือกิจกรรมที่คุณเลือกทำเพราะหากการออกกำลังของคุณไม่ปลอดภัย
และทำให้เกิดอุบัติเหตุหรือพาลให้คุณไม่ชอบและเลิกออกกำลังไปได้
10. ประเมินผล พิจารณาดูว่า
หลังจากได้เพียรพยายามไปออกกำลังกายแล้ว เกิดอะไรดีๆ ขึ้นกับคุณแล้วบ้าง
มีคนชมกี่คน ว่าคุณดูดีขึ้น หุ่นเพรียว ผิวพรรณมีเลือดฝาด
และนั่นแหละก็จะเป็นกำลังใจและการกระตุ้นชั้นยอดให้คุณออกกำลังต่อไปอย่าง
ต่อเนื่อง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น